Conheça os principais nutrientes que fortalecem sua saúde bucal

Conheça os principais nutrientes que fortalecem sua saúde bucal

É inegável, o consumo de nutrientes é fundamental para manter a saúde bucal e prevenir o surgimento de doenças. Afinal, é por meio deles que o corpo retira tudo que precisa para não só reforçar a resistência dos dentes, como também da gengiva.

Ao desconsiderar esse aspecto, o paciente pode sofrer com diversos problemas bucais e chegar a ter quadros graves de gengivite e periodontite. Mas quais são os melhores nutrientes para manter a sua boca saudável? É isso que você irá descobrir ao longo deste post.

Nós fizemos uma seleção exclusiva dos nutrientes que não podem faltar na sua dieta, confira:

Cálcio fortalece a saúde bucal

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O cálcio é um importante aliado para a saúde bucal dos pacientes, pois ele é capaz de fazer a remineralização do esmalte dos seus dentes. Além disso, esse nutriente ainda consegue fortalecer toda a estrutura óssea que suporta a arcada dentária.

Somado a isso, quando você aumenta o consumo de cálcio, evita que os seus dentes fiquem mais frágeis devido ao elevado índice de ph bucal. É possível encontrar esse nutriente nos seguintes alimentos:

  • queijos;
  • iogurtes;
  • gema de ovo;
  • sardinha;
  • brócolis;
  • couve;

Para que o consumo desse tipo de nutriente possa promover os efeitos esperados, o ideal é que os alimentos indicados acima sejam incluídos em uma alimentação balanceada.

Vitamina D

A Vitamina D é fundamental para que o cálcio seja bem fixado no organismo. Por isso, esses nutrientes precisam ser consumidos de maneira associada. Caso contrário, dificilmente o paciente poderá sentir grandes mudanças na saúde da sua boca, dentes e gengiva, por exemplo.

Algumas das principais fontes desse tipo de nutriente são:

  • óleo de fígado de peixe;
  • gema de ovo;
  • cogumelos;
  • peixes;

Além dessas fontes de Vitamina D, ainda é possível aumentar a quantidade desse nutriente no organismo ao inserir um hábito simples à sua rotina. Trata-se da exposição ao sol durante o período da manhã (até às 10h) e da tarde (depois das 16h).

Essa simple mudança na alimentação e nos hábitos diários podem oferecer uma série de benefícios para a prevenção de doenças e o fortalecimento dos dentes.

Vitamina C como aliada da saúde bucal

Poucos pacientes sabem, mas além de fortalecer o sistema imunológico, a Vitamina C também é uma poderosa aliada para a preservação da saúde bucal. Isso porque ela conta com a ação do colágeno, que consegue proteger os tecidos das gengivas.

Mas isso não é tudo, pois esse nutriente também faz com que você consiga se recuperar mais rápido caso tenha alguma lesão ou sangramento nessa região da boca devido ao seu poder de cicatrização.

Alguns dos alimentos que apresentam uma importante concentração de Vitamina C, são:

  • laranja;
  • limão;
  • acerola;
  • tomate;
  • kiwi;
  • goiaba;

Uma dica bacana é tomar o suco de alguma das frutas indicadas acima e associá-la com outra grande fonte de nutrientes. Isso irá potencializar os efeitos da Vitamina C no organismo.

Vitamina A

A vitamina A é um nutriente indispensável para manter o tecido gengival saudável, livre da ação de bactérias que podem prejudicar a saúde bucal. Além disso, ela auxilia na formação da camada protetora do esmalte dos dentes, o que fortalece a estrutura dentária.

Para conseguir elevar o nível de vitamina A no organismo, é recomendado elaborar uma dieta rica em alimentos como:

  • fígado;
  • gema de ovo;
  • cenoura;
  • óleos de peixes;
  • manga;
  • espinafre;
  • mamão

Outra opção eficaz é usar suplementos desse tipo de vitamina. O ideal é que você marque uma consulta com nutricionista, para que ele avalie suas necessidades nutricionais e indique o melhor suplemento para você.

Consumo de fibras melhora a saúde bucal

Apesar das fibras não se classificarem como nutrientes, elas são importantes para fortalecer a saúde bucal. O consumo diário possibilita o fortalecimento da mastigação, também auxilia na remoção dos resíduos alimentares evitando problemas como cáries, por exemplo.

Mas isso não é tudo, as fibras estimulam a produção natural de saliva na boca. Isso evita ressecamentos, assim como o desenvolvimento de outras doenças bucais. Confira abaixo, os alimentos ricos em fibras:

  • maçã;
  • cenoura;
  • legumes crus;
  • cereais integrais;
  • amendoins;
  • nozes;
  • castanhas

Uma boa opção também é consumir farinha ou farelo de aveia diariamente, elas contêm um alto teor de fibras. Pode ser incluídas no café da manhã, com um iogurte natural ou como ingrediente de receitas saborosas.

Água

Além de manter o corpo bem hidratado, a ingestão de água promove uma melhora significativa na região bucal. O motivo disso, é que ela estimula a produção de saliva, conseguindo equilibrar o PH natural da boca e proteger os tecidos gengivais e os dentes.

Os especialistas recomendam a ingestão diária de 35 ml de água, para cada 1kg de peso do paciente. É importante destacar, que não é necessário ingerir apenas água, você pode optar também por sucos naturais e chás sem açúcar, para conseguir ficar hidratado, nutrido e com dentes fortes e saudáveis.

Alimentos que prejudicam a saúde bucal

Refrigerantes, doces e açúcar refinado são exemplos de alimentos e bebidas que prejudicam a sua saúde bucal. O principal motivo é que eles são ricos em açúcares, um ingrediente que ao entrar em contato com a região bucal, estimula a produção de um ácido que reduz o nível de PH da boca, provocando cáries.

Os refrigerantes também são compostos por ácidos que além de danificarem o esmalte dental, conseguem estimular a corrosão enfraquecendo toda a estrutura dentária.

Além de conhecer quais são os principais nutrientes que ajudam a preservar a sua  saúde bucal, é fundamental que você também faça uma visita periódica ao seu dentista. Afinal, ele poderá indicar quais são os tratamentos que precisam ser realizados e ainda identifica qualquer problema que você venha a ter.

Conhecer os serviços oferecidos pelo Ateliê Facial é uma excelente maneira de fazer o tratamento completo dos seus dentes e ainda evitar o surgimento de doenças.

Afinal, nesse espaço é possível encontrar os melhores profissionais, altamente capacitados e prontos para fazer a sua avaliação dentária. Além disso, ele ainda oferece um ambiente confortável e com modernos equipamentos.

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